Le Qi gong

PRESENTATION

Le Qi gong 气功 "travail du souffle" est une pratique traditionnelle chinoise impliquant des mouvements accompagné d'une respiration contrôlée.

HISTORIQUE

Le Qi gong provient des gymnastiques taoïstes de longévité. On y retrouve l'intuition chinoise du wei wu wei « agir sans agir », présente notamment dans le Dao De Jing de Lao Zi. La pratique s'est enrichie au contact du bouddhisme, elle fait partie intégrante de la médecine chinoise.

Par un ensemble d'exercices corporels et de visualisations mentales (mouvements statiques ou dynamiques, exercices respiratoires, relaxation mentale, sons, acupressions, percussions, etc.), il vise à aider les personnes à maintenir ou réparer l'équilibre entre les « énergies » des différents organes du corps. Les fondements de cette énergétique sont celles de la médecine chinoise et de l'acupuncture en particulier...

PRATIQUE

Pour parvenir à l'harmonie du geste et du souffle, l'attention se porte simultanément sur les diverses parties du corps impliquées dans le mouvement et perçues globalement comme une unité, de telle sorte que le mouvement ne soit jamais « mécanique », mais devienne « organique ». N'étant basé ni sur la force physique ni sur la performance, le Qi gong est accessible à tous (jeunes ou moins jeunes, hommes comme femmes, sportifs ou non sportifs).

Le Qi gong est un ensemble d'exercices énergétiques basés sur une association entre :

■Mouvements doux, naturels, très lents et détendus.

■Respiration (respiration abdominale, régulière et profonde) synchrone avec les mouvements.

■Concentration de l'esprit qui dirige le qi — le « souffle » — à l'intérieur du corps.

■Massages par acupression, ou massage général musculaire.

Certaines formes utilisent aussi le chant (comme le kotodama) ou le cri, proche du très célèbre kiai japonais. Il allie la relaxation mentale, l'assouplissement corporel et le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l'espace, à un travail énergétique profond de revitalisation des organes internes.

Selon ses pratiquants, le Qi gong est une voie d'épanouissement personnel, une source de bien-être et au terme d'une pratique régulière, le qi gong accroît les points suivants :

■Tonus et moins de tensions nerveuses.

■Souplesse et d'équilibre.

■Calme intérieur.

■Capacité de concentration et de confiance en soi.

■Conscience corporelle.

■Développement de la mémoire, des gestes.

Il existe aujourd'hui différentes variantes ou écoles :

■le Qi gong d'influence taoïste (enchaînements ou séries d'exercices variés basés sur des répétitions de mouvements utilisant respirations et grands mouvements fluides et souples dont le but est d'améliorer la santé tout en progressant sur le plan spirituel) ;

■le Qi gong d'influence bouddhiste (formes anciennes de qi gong, telles que pratiquées par les moines bouddhistes du monastère de Shaolin) ;

■le Qi gong martial (renforcer le corps et sa résistance aux agressions externes) ;

■le Qi gong thérapeutique (apprentissage de certaines techniques de guérison, sur soi ou sur partenaire) qui fait partie de la médecine traditionnelle chinoise.